Hey. Nie wiem czy dobrze trafiłem ale potrzebuję porady w sprawie diety na rzeźbę. Ok 2 lata ćwiczyłem na masę, efekty widać ale teraz postanowiłem to wyrzeźbić. Trening mam już rozpisany. 175 cm 95 kg. Zakupiłem thermal pro spalacz tłuszczu oraz Muscle protein 2270g. Obecnie moja dieta wygląda tak: 1 płatki kukurydziane, słonecznik, rodzynki z mlekiem. 2 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g plus warzywa ok 50 g 3 kasza 100g pierś 100g plus warzywa ok 50g 4 ryż brązowy 100g pierś 100g plus warzywa ok 50 g - trening 5 kasza 100g pierś 100g plus warzywa ok50g 6 Przed snem 4 jajka