Witam serdecznie. Kiedys chodziłem na siłownie z przerwami ale teraz miałem dłuzszą przerwe. Teraz zaczełem trenowac znów i mam zamiar robic to dłuzej :), a więc mam wzrostu 185cm waże 100kg i teraz potrzebuje jakiejś dobrej diety co jesc i ile dzienie  był bym bardzo wdzieczny za rozpiske diety , mysle zeby teraz pocwiczyc troche na zezbe podkreslic miesnie przez pare miesiecy. z góry dziekuje za odpowiedzi.