grzesiek111 - 2011-10-18 22:49:06

Witam!
Jestem nowym użytkownikiem forum , wiec z góry przepraszam za wszelkie błedy :)
Mam 18 lat , 186cm , 63kg nie wyglądam zbyt potężnie , czego można się domyśleć ...
Chciałbym zacząć trening z odżywkami . Głównie zależy mi na masie .
Czy połączenie białka z kreatyną to dobra opcja ?
Mógłby mi ktoś polecić dobre odżywki , najlepiej z linkami na allegro .
Nie chce też wydać na to wiadomo ile , ani brać czegoś co może zaszkodzić mojemu zdrowiu .
Prosiłbym też o pomoc w ustaleniu planu treningowego(do dyspozycji:ławka prosta/skośna , 2xhantle , gryf z obciążnikami) oraz dawkowania(ze szkoły wracam o 18).
Proszę o pomoc .
Grzegorz

https://lukaszsurma.pl/ Bergamo alarmy bydgoszcz