Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum , wiec z góry przepraszam za wszelkie błedy :) Mam 18 lat , 186cm , 63kg nie wyglądam zbyt potężnie , czego można się domyśleć ... Chciałbym zacząć trening z odżywkami . Głównie zależy mi na masie . Czy połączenie białka z kreatyną to dobra opcja ? Mógłby mi ktoś polecić dobre odżywki , najlepiej z linkami na allegro . Nie chce też wydać na to wiadomo ile , ani brać czegoś co może zaszkodzić mojemu zdrowiu . Prosiłbym też o pomoc w ustaleniu planu treningowego(do dyspozycji:ławka prosta/skośna , 2xhantle , gryf z obciążnikami) oraz dawkowania(ze szkoły wracam o 18). Proszę o pomoc . Grzegorz
|