Tak więc postanowiłem pisać swój dziennik :). Mam na imię Damian i mam 16 lat. Zainteresowaniem na siłownie właściwie moim idolem stał się Hardkorowy koksu ( on mnie zachęcił do chodzenia na siłownie ) dlatego przeszedłem z trybu komputerowca - chipso maniaca i leniwca kanapowego na Kulturystykę. Obecnie nie mam stałej diety z powodu chodzenia do szkoły ( 8-9 godzin dziennie ) aczkolwiek staram się spożywać podstawowe jedzenie typu :
-Jogurt 150g
-Płatki musli z truskawką lub z czekoladą
-Kanapka z chleba razowego na miodzie z szynką pomidorem i sałata )
-Jogurt pitny
i tak dalej...Aktualnie też jadę rowerem mój aktualny rekord to 44km/h na prostej A tak to staram się utrzymywać stałe tempo i jak najdłużej czyli 25-33 km/h ( jeżeli ktoś nie wierzy,...,niech se nie wierzy nie będę nikogo okłamywał ). Moim obecnym idolem którego mam na ścianie jest plakat Pavola Jablonickiego ( dałem temat twój ulubiony kulturysta ). Zawsze na niego patrzę gdy skończę robić przykładowo pompki albo wrócę z siłowni. Bardzo mnie to motywuje do dalszych zadań/wyzwań związanych z zdobyciem siły. Poniżej znajdzie się lista czego używam jakich suplementów / odżywek :

- Kreatyna Mikromesh 250 ( firmy vitalmax )
- Whey gainbody Activ lab - ( nie długo zakupuję MASS UP )
- Methoxy HG chrysin

Mój staż na siłowni to niecałe 3 miesiące. 5 Września skończył mi się karnet. I czekam aż będzie siłownia otwarta w szkolę i tam będę za przeproszeniem na**rwiał w bajceps. A między czasie robię pompki i brzuszki w domu.

Poniżej znajdziecie obecne wymiary ( mierzyłem 5 minut temu ) :

-Biceps : 31,4 cm
-Klata : 84,5 cm
-Pas : 79 cm
-Udo : 51 cm
-łydka : 32 cm

Wiem ,że wymiary są słabe aczkolwiek każdy od czegoś zaczynał. I moje przeszłe życie robi swoje.

Saviola tak dzięki tobie postanawiam napisać dziennik.


Mój dzisiejszy trening :

4x13 Pompki
5x28 Brzuszki
1x12 Podciąganie żwirku dla kota (20kg) wzdłuż tułowia.

Bym zrobił więcej aczkolwiek rączka od opakowania się urwała i kompletnie uniemożliwiło mi zrobienie dodatkowych 2 powtórzeń.Dziś planuję jeszcze zrobić 5x12 pompek i 3x25 brzuszek :) Pozdrawiam Mamajek