Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak się odżywiać, aby trochę schudnąć, aktualnie ważę 75kg przy wzroście 178cm, trenuję piłkę ręczną 3x w tyg oraz chodzę na siłownię 4x w tyg. Staram odżywiać się zdrowo, lecz nie mam ułożonej diety.  Mięśnie mam, lecz na brzuchu jest lekki tłuszcz. Bardzo proszę o podpowiedź jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal.