Jako, że jest to mój pierwszy post na forum witam wszystkich i jednocześnie przepraszam, jeśli złamałem zasady forum, tworząc nowy post.
Do rzeczy:
Od jutra planuję zacząć chodzić na siłownię. Jest to powrót po 8 latach, czyli można powiedzieć, że jestem początkujący.
Mam 31 lat, 172 wzrostu i ważę 71 kg. Zamierzam brać kreatynę. Problem - nie wiem jaki trening jest odpowiedni na początek; czy mam ćwiczyć na rozrost masy, na rzeźbę, czy na siłę? Czy może w innej kolejności? A może jakiś ogólnorozwojowy trening? Ogólnie trochę brzucha się odłożyło i zależy mi na rozroście klatki piersiowej i barków w pierwszej kolejności.
Mogę chodzić na siłownię max 4 razy na tydzień, jako że pracuję zawsze do 16.

Do treningu dobiorę odpowiednią dietę - sporo tego na forum. Mam tylko pytanie - jak się ma picie kawy do diet? Piję jakieś 4 kawy dziennie.

Jakby komuś chciało się odpowiedzieć będę happy.

Pozdrawiam